Vad rodnad?
Detta är en ofrivillig fysiologisk reaktion som orsakar blodet att rusa i ansiktet vilket resulterar i en röd nyans som vi förknippar med rodnande. Det kan utlösas av känslor av skam, ångest eller ens att vara kär.
Rodnande styrs av det sympatiska nervsystemet som vi inte har någon kontroll över. Det är en naturlig reaktion i våra kroppar, men när det blir för mycket och börjar störa vår livskvalitet, det måste stoppas. Så hur kan detta uppnås?
Identifiera orsaken:
Tala med din läkare och försöka eliminera eventuella underliggande medicinska frågor som din rodnande. Det kan finnas en möjlighet att du är förvirrande rodnad och rodnande. Flushing överskuggar nästan hela kroppen med blod; gör det hot och inte som normalt förknippas med känslor. Rodnande begränsas å andra sidan till halsen, kinderna, ibland hela ansiktet och öronen.
Vissa livsmedel särskilt kryddig sådana eller alkohol har associerats med rodnande. Experiment genom att eliminera en efter en och du bara kan landa på skyldige.
När du hittar reda på orsaken, inte prova och undvika det. I stället omfamna det och ta reda på vad som exakt utlöser den rodnande, då komma med innovativa sätt att stoppa det rätt i dess spår. Det kan vara, att göra ögonkontakt med en viss person orsakar dig överdriven rodnad i ansiktet. Du, kanske hålla andan när man talar med dem? Sedan lära sig att andas in och ut och koppla av.
Inte sätta för mycket press på dig själv:
Undvika att säga till dig själv; "Detta är sista gången jag någonsin kommer att rodna!" Hur realistiskt är det? Det bästa sättet att göra detta är att berätta för dig själv; "Jag kommer inte bryr sig så mycket som jag normalt skulle, i fall jag idag rodna" betala mindre och mindre uppmärksamhet till det och i tid hittar du att din rodnande episoder bli mindre frekvent och minska i svårighetsgrad.
Arbeta på din avslappningsövningar:
Detta har att göra med mentala bilder. Prova och måla olika scenarier i huvudet som hjälper dig att slappna av. Anta ett utkast av kall luft blåser på ansiktet över-uppvärmda och kyls det ner, eller hur din kropp känns när inuti en pool. Detta sänder en signal till dig att bli lugn och din kropp att svalna.
Kirurgiska ingrepp:
Detta bör vara en sista utväg när allt annat har misslyckats. Förfarandet är känd som endoskopisk Thoracic Sympathectomy (ETS) och det förstör nerven i det sympatiska systemet som är ansvarig för rodnande. Detta kirurgiska ingrepp kan vara kontraindicerat för dig, men misströsta inte. Titta på nästa alternativ nedan.
Hypnos:
Hjärnan är re-trained på de impulser som skickas till din kropp i ordning att hantera vissa situationer. De bekant scenarier som utlöser rodnande som stress kan hanteras av hjärnan mycket bättre om det talar om för din kropp att slappna av. En bra hypnotisör kan göra detta för dig. Alternativt, du kan köpa eller hämta självhypnos band och använda dem.
Sammanfattningsvis, kan rodnande föras under kontroll. Gör en medveten ansträngning och val till denna resa idag och inte avskräckas. Bakslag kan förekomma längs vägen men plocka själv upp, skaka av sig dammet och soldat på och så småningom rodnande blir ett minne blott.