Vill du veta hur man kan främja friskt hår? Detta kan ske i själva verket, och många gör det idag. Några har gick från att ha skadat hår att ha den exakta motsatsen från sluta några av sina gamla vanor som orsakade hårproblem i första hand, och använde hår vård tekniker som fungerade. Du kan också, som det är lätt att göra, bara tar tid och en liten ansträngning.
Om du har problem med håret just nu, är du inte ensam. Det finns många kvinnor också ute i samma båt. Intressanta är dock, från forskning och prata med professionella makeupartister, många kvinnor går igenom situationer med sitt hår på grund av self-infliction. Ja det är rätt. Din dagliga vanor är vad kan vara orsaken till problem som frissigt hår, håret brott, och mer. Dessa vanor kan vara något du gör att inte du ens känner så är det ditt problem. Andra gånger, det är uppenbart.
Men kan du göra någonting åt detta. Och med dessa fyra mycket viktiga rekommendationer, du kan främja friskt hår och behålla den. Dessa är också bra tips att följa för att bevara friska hår och hålla hårproblem borta.
Ta dina vitaminer-bör du ta multi-vitaminer dagligen, som de brukar komma packat med vitamin A, vitamin B, vitamin C och vitamin B12. Detta är bra källor att konsumera för att främja friskt hår. Ta de rekommenderade kapslarna dagligen. Om du kan, försök att ta flytande vitaminer för bättre absorption. Här är fördelar för vissa av de vitaminer som du bör ta:
Vitamin A-hjälper till att skydda håret genom att hålla fria radikaler från att skada håret. Det är också bra i hälsosam produktion av oljor från hårbotten.
Vitamin B-en mycket populär vitamin som hälso-och skönhet stå av, och av goda skäl. Men det finns olika former av vitamin B, en välkänd typ, B12, hjälper till att främja hårväxt, förhindrar håravfall, medan vitamin B-komplex hjälper till att ge syre för hår att förhindra skador.
C-vitamin - ger skydd mot UV strålning skada, och övergripande bidrar till att främja friskt hår.
Vitamin D-vitamin är bra för att upprätthålla styrkan i ditt hår. Mycket viktigt särskilt om du dra eller fläta ditt eget hår.
Vitamin E-hjälper till att återställa håret från torrhet och skador, och även hjälper till att mjuka upp håret.
Kalcium-för lite kalcium kan leda till håravfall, så förbrukar den rekommenderade dagliga dosen. Bortsett form att du kommer vara glad att veta det hjälper växer ditt hår. Sedan kan du säga hej till friska, vackra hår.
Zink - en annan mineral (eller essentiellt spårämne) bör du ta som kan förhindra håravfall
Äter dessa rekommenderade källor av mat-inte bara någon mat källa kan ta hand om håret på ett bra sätt. Sunda matvanor är det tillräckliga sättet att göra det, men bara om du konsumerar rätt mat. Här är tio av de bästa källorna av hälsa livsmedel du bör konsumera dagligen: lax, låg fetthalt mejeriprodukter som mjölk, morötter, ostron, hela korn livsmedel, ägg, fjäderfä, nötter, mörkgröna grönsaker och bönor. Här är några fakta att vara medveten om när det gäller några av dessa källor av mat:
Lax-mycket rik på proteiner och D-vitamin, och båda är mycket viktiga för att förbättra styrkan i ditt hår. Lax innehåller också Omega-3 fettsyror, som kommer att bidra till att främja hår tillväxt.
Morötter-detta vegetabiliska är laddad med vitaminer som innehåller vitamin A, B1, B2, B3, B6, C och E. Det hjälper till att rena din kropp från oönskade gifter, och hjälper till att bidra till att förbättra hälsa och tillväxt av håret
Ostron - en annan stor källa till protein håret behöver för att förbli stark. Det är så att när de hårstrån som ersätter de du kasta växer, de är starka och friska. Ostron är också rika på zink, som när det tas dagligen kan förhindra håravfall, eller en torr, fjällande hårbotten.
Ägg-många människor i hälso- och fitness industrin skulle berätta att äggen är en av de viktigaste källorna av protein som du kan få utan att konsumera kött. Igen hjälper det proteinet till att öka hår styrka. Bortsett från att innehåller ägg vitamin A, D, E, B2, B6, B9, järn och kalcium. Kalcium och järn hjälp för att förebygga håravfall, medan kalcium hjälper till att främja tillväxten av ditt hår.
Nötter-all nötter innehåller protein och andra typer av vitaminer/mineraler. Valnötter, innehåller till exempel biotin och vitamin E. Där E-vitamin hjälper till att återställa håret från skador, och mjukar upp håret, biotin (om du tar tillräckligt om det), kan förhindra håravfall förekommer.
Mörkt gröna grönsaker - dessa typer av grönsaker är den viktigaste av alla grönsaker. Gröna grönsaker inkluderar sallad, spenat, gröna, ärtor och gröna paprikor. De är hög i fiber, vilket är bra för rengöring kroppen från gifter och avfall som annars skulle kunna spela en faktor i statligt av ditt hår (inte en bra sådan). De innehåller C-vitamin för att främja friskt hår, kalcium och järn, som du behöver för att förhindra håravfall, folsyra, kalium och magnesium (bland andra). Folsyra, jag